Cómo mejorar la visión de juego en el fútbol: claves y ejercicios
La visión en el fútbol es más que ver el balón: es anticipar, reaccionar y decidir rápido. Aprende cómo mejorarla y protegerla frente a los impactos.
¿Qué es la visión en el fútbol y por qué es tan importante?
Cuando hablamos de visión en el fútbol no solo nos referimos a la capacidad ocular básica, sino a la habilidad de percibir lo que sucede a tu alrededor, incluso fuera del campo visual directo.
En fútbol, tener “buena visión” va más allá de ver el balón. Es percibir todo lo que ocurre a tu alrededor, anticipar jugadas y tomar decisiones más rápido que los demás. Esta visión incluye:
- Visión periférica: percibir jugadores, espacios y movimientos sin mirarlos directamente.
- Velocidad ocular: rapidez con la que tus ojos pueden moverse de un punto a otro para seguir el juego.
- Procesamiento visual: transformar lo que ves en decisiones rápidas y eficaces.
Cómo los remates de cabeza afectan a la visión en el fútbol
Lo que muchos no saben es que los repetidos remates de cabeza pueden dañar tu visión, directamente o de forma secundaria.
Estudios como los publicados en JAMA Ophthalmology demuestran que después de solo 10 impactos con la cabeza (en remates o choques), se observa:
- Reducción de la velocidad ocular.
- Dificultades para enfocar y seguir el balón con precisión.
- Problemas de coordinación ojo-mano y mareos.
- Pérdida de concentración, lo que afecta tanto la visión como la toma de decisiones.
Revista JAMA Ophthalmology
10 impactos de este tipo (remates de cabeza) son suficientes para que las capacidades cerebrales se vean mermadas en pruebas de coordinación, memoria y cognición en comparación con quienes solo chutan. 🔗 Link
Esto sucede porque los golpes en la cabeza hacen que el cerebro rebote contra el cráneo, afectando las áreas responsables de la visión y el equilibrio.
Por eso es fundamental entrenar tu visión y proteger tu cabeza para mantener un rendimiento óptimo.
Rodrigo Cañete
Estudios que afirman las consecuencias negativas de rematar de cabeza
Cómo mejorar mi visión de juego en fútbol
La buena noticia es que la visión de juego se puede entrenar, igual que la técnica o la resistencia. Aquí te damos las mejores estrategias:
1. Entrena tu visión periférica
Practica girando la cabeza lo menos posible y usando las esquinas de tus ojos para detectar compañeros o rivales.
Ejercicio: Colócate en el centro de un círculo con 4 compañeros alrededor y trata de identificar con rapidez el color de un cono que cada uno levanta.
2. Mejora tu velocidad ocular
Cuanto más rápido enfoques objetos en movimiento, más ventaja tendrás.
Ejercicio: Usa pelotas de diferentes colores y lanza dos al mismo tiempo, intentando identificar cuál es cuál en el aire.
3. Refuerza el procesamiento visual
Toma decisiones mientras te desplazas y recibes información.
Ejercicio: Realiza rondos (posesiones) con condiciones: cuando alguien diga un color, debes pasar al jugador con ese color en su camiseta lo más rápido posible.
Ejercicios para mejorar la visión de juego en fútbol
Aquí tienes una rutina sencilla y efectiva para incluir en tus entrenamientos:
- Seguimiento ocular: sigue con los ojos, sin mover la cabeza, un balón que se mueve en zig-zag.
- Lectura rápida: lee palabras escritas en papeles mientras haces ejercicios de control de balón.
- Parpadeo controlado: durante un ejercicio de pase, cierra los ojos un segundo cada 3 segundos para forzar a tu cerebro a predecir y mejorar la percepción.
Beneficios de mejorar la visión en el fútbol
Dominar tu visión en el campo te aporta:
✅ Mejor anticipación y lectura del juego.
✅ Mayor capacidad para encontrar espacios y compañeros libres.
✅ Más confianza y seguridad en tus decisiones.
✅ Reducción de errores no forzados y mejora en los duelos uno contra uno.
Cómo protege Proteckthor tu visión y rendimiento
Cómo hemos comentado, la visión en el fútbol también depende de la salud de tu cerebro. Por eso, proteger tu cabeza de los impactos ayuda a mantener tu rendimiento ocular y cognitivo.
Proteckthor B1 es una banda protectora, aprobada por FIFA/IFAB, diseñada para reducir hasta un 93% la fuerza de los impactos sin afectar tu movilidad ni potencia de remate.
Ya usada por jugadores profesionales como Patricia Larqué (Atlético de Madrid Femenino) y otros en la Kings League, Proteckthor te da seguridad, confianza y protege tu visión a largo plazo.
Cinta para rematar de cabeza
La cinta para rematar de cabeza que reduce hasta los impactos en la cabeza
Protege tu cabeza y entrena tu visión
La visión es un arma estratégica en el fútbol y, aunque los remates de cabeza son parte del juego, debes ser consciente de que pueden afectarla si no proteges tu salud cerebral.
Combina entrenamiento específico de la visión con protección adecuada, como cintas que reducan los impactos en la cabeza, para mantener tu rendimiento al máximo.
Recuerda: tu cabeza y tu visión son tan importantes como tus pies para ser un gran futbolista.